← календарь
ВыносливостьЗапланирована70 мин
понедельник, 7 сентября
Длинный кросс
Цели тренировки
01Аэробный объём. Темп разговорный. Можно чередовать бег и шаг, если техника разваливается.
Разминка
02- 1
Лёгкий бег
6 мин
- 2
Динамическая растяжка
1 подх. · по 8 повт.
Основная программа
03- 1
Длительный кросс
60 мин · зона 2
Пить по жажде. Если есть часы — сверить средний пульс после
Заминка
04- 1
Ходьба
5 мин
- 2
Растяжка икр и квадрицепса
2 подх. · 40 с повт.
Подтверждение и часы
Отметьте факт тренировки. С Zepp удобнее всего загрузить GPX или TCX с карточки занятия в приложении. Можно и вписать пульс вручную.