FORMAжурнал

Питание

Рацион

Ориентир калорий из кабинета: 2507 ккал. План приёмов можно править здесь — агент позже будет ставить дни так же, как тренировки.

среда, 2 сентября

2433 ккал

Б 181 · У 282 · Ж 63

  • 08:00 · ЗавтракОвсянка на воде, Творог 5%, Банан
  • 13:00 · ОбедФиле цыпленка, Гречка сухая, Капуста тушёная, Масло подсолнечное
  • 16:00 · Перекус до тренировкиБатон, Кефир 2.5%, Яблоко
  • 19:30 · УжинФиле минтая, Картофель отварной, Яйца варёные, Огурцы

четверг, 3 сентября

2463 ккал

Б 184 · У 258 · Ж 74

  • 08:00 · ЗавтракОвсянка на воде, Яйца скрэмбл, Банан
  • 13:30 · ОбедФиле цыпленка, Рис сухой, Морковь + лук тушёные, Масло подсолнечное
  • 16:30 · ПерекусТворог 5%, Яблоко
  • 19:30 · УжинБедро цыпленка без кожи, Гречка сухая, Капуста + огурец

пятница, 4 сентября

2307 ккал

Б 173 · У 263 · Ж 61

  • 08:00 · ЗавтракОвсянка на воде, Творог 5%, Яблоко
  • 13:00 · ОбедФиле цыпленка, Макароны сухие, Овощная смесь замороженная, Масло подсолнечное
  • 16:30 · ПерекусКефир 2.5%, Батон
  • 19:00 · УжинФиле минтая, Картофель запечённый, Капуста салат, Масло подсолнечное

суббота, 5 сентября

2144 ккал

Б 182 · У 179 · Ж 77

  • 08:30 · ЗавтракЯйца варёные, Творог 5%, Огурцы
  • 13:00 · ОбедБедро цыпленка без кожи, Гречка сухая, Капуста тушёная
  • 16:30 · ПерекусКефир 2.5%, Яблоко
  • 19:00 · УжинФиле цыпленка, Картофель отварной, Морковь + капуста салат, Масло подсолнечное

сегодня

2495 ккал

Б 181 · У 273 · Ж 73

  • 08:00 · ЗавтракОвсянка на воде, Творог 5%, Банан
  • 13:00 · ОбедФиле цыпленка, Рис сухой, Овощная смесь замороженная, Масло подсолнечное
  • 16:00 · ПерекусЯйца варёные, Батон, Кефир 2.5%
  • 19:30 · УжинБедро цыпленка без кожи, Гречка сухая, Капуста салат

понедельник, 7 сентября

2481 ккал

Б 177 · У 294 · Ж 64

  • 07:30 · ЗавтракОвсянка на воде, Банан, Яйца варёные
  • 12:30 · ОбедФиле цыпленка, Рис сухой, Морковь тушёная, Масло подсолнечное
  • 16:30 · Перекус после кроссаТворог 5%, Батон, Кефир 2.5%
  • 19:30 · УжинФиле минтая, Картофель отварной, Капуста + огурец

вторник, 8 сентября

2096 ккал

Б 173 · У 174 · Ж 78

  • 09:00 · ЗавтракТворог 5%, Яйца варёные, Яблоко
  • 13:30 · ОбедФиле цыпленка, Гречка сухая, Овощная смесь замороженная, Масло подсолнечное
  • 16:30 · ПерекусКефир 2.5%, Огурцы
  • 19:00 · УжинБедро цыпленка без кожи, Картофель отварной, Капуста салат, Масло подсолнечное

Редактор дня