← календарь
СилаЗапланирована60 мин
воскресенье, 6 сентября
Полное тело · плотность
Цели тренировки
01Круговая силовая без большого тоннажа. Держать технику, отдых короткий, пульс умеренно высокий.
Разминка
02- 1
Row / лыжи
4 мин
- 2
Присед с собственным весом
2 подх. · 10 повт.
Основная программа
03- 1
Круг: гоблет + тяга гантели + отжимания
4 подх. · 10 + 8/рука + 8 повт. · отдых 90 с
- 2
Фермерская прогулка
3 подх. · 40 м повт. · отдых 75 с
- 3
Берпи до ящика (без прыжка)
3 подх. · 6 повт. · отдых 60 с
Заминка
04- 1
Растяжка задней цепи
2 подх. · 45 с повт.
Подтверждение и часы
Отметьте факт тренировки. С Zepp удобнее всего загрузить GPX или TCX с карточки занятия в приложении. Можно и вписать пульс вручную.